✨ روز جهانی سلامت روان (۱۰ اکتبر / ۱۹ مهر ۱۴۰۴)

  تاریخچه و اهمیت

روز جهانی سلامت روان از سال ۱۹۹۲ به ابتکار  فدراسیون جهانی سلامت روان (WFMH)  برگزار می‌شود. هدف اصلی آن افزایش آگاهی عمومی درباره مسائل مربوط به سلامت روان و ترویج استراتژی‌های پیشگیری، درمان و حمایت اجتماعی است.

در بسیاری از جوامع، اختلالات روانی همچنان با انگ اجتماعی (Stigma) همراه هستند و این مسئله مانع مراجعه بیماران به مراکز درمانی می‌شود. در حالی که سلامت روان بخش جدایی‌ناپذیر سلامت کلی انسان است و بدون آن، سلامت جسمانی نیز به خطر می‌افتد.

  توصیه‌های کلیدی

 مدیریت استرس:  استفاده از تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، ورزش منظم و تنفس عمیق.

 حمایت اجتماعی:  وقت گذراندن با خانواده و دوستان و ایجاد شبکه‌های حمایتی.

 در صورت نیاز کمک بگیرید:  مراجعه به روانشناس یا روانپزشک نشانه ضعف نیست بلکه اقدامی شجاعانه برای سلامت است.

 بهداشت خواب:  خواب کافی و منظم از ارکان اصلی سلامت روان محسوب می‌شود.

  افق‌های پژوهشی

 درمان‌های دیجیتال:  توسعه اپلیکیشن‌ها و پلتفرم‌های تله‌مدیسین برای دسترسی آسان‌تر به خدمات روانشناسی.

 سلامت روان نوجوانان:  بررسی اثرات رسانه‌های اجتماعی و سبک زندگی دیجیتال بر افسردگی و اضطراب.

 کاهش انگ اجتماعی:  پژوهش بر روی مداخلات فرهنگی و آموزشی برای کاهش تبعیض علیه مبتلایان.

 یکپارچه‌سازی سلامت روان و جسم:  مطالعه مدل‌هایی که خدمات روانی و جسمانی را در نظام سلامت ادغام کنند.

  پیام روز

«سلامت روان سرمایه توست؛ از آن مراقبت کن، برایش ارزش قائل باش و در صورت نیاز، کمک بگیر.»

����  منابع

1. World Federation for Mental Health. World Mental Health Day 2024. Available from: [https://wfmh.global](https://wfmh.global)

2. World Health Organization. Mental health: Strengthening our response. WHO Fact sheet. 2023.

3. Patel V, Saxena S, Lund C, et al. The Lancet Commission on global mental health and sustainable development. *Lancet*. 2018;392(10157):1553–98.

4. Vigo D, Thornicroft G, Atun R. Estimating the true global burden of mental illness. *Lancet Psychiatry*. 2016;3(2):171–8.